jem nie jem

[...] przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między posiłkami.Jak myślicie?Dodam że na treningu nie czuję się głodny ani nic.A jak [...]

codziennie pije z pol litra maslanki i jem 1 serek wiejski ;) kumpel mi powiedzial ze jak zaczne brac to bcaa kreatyne i ba i odstawie to to miesnie zrobia mi sie sflaczale nic nie bedzie widac (te efekty znikna) i wszystko ze mnie ujdzie to prawda?

Ale każde na inna partie. Obciążenie 8-6 kg w zależności od ćwiczenie. Jem 5 x dziennie o stałych porach. Bez tłuszczu cukru itp. Jeden dzień w tygodniu luźny. Siłownia do jesieni odpada, a szkoda mi tego czasu tracić. A ten zrzut to nie wiedziałem ze tak można i cos takiego jest

Po niektórych, przeważnie tych w środku dnia. Nie miałem takich nawyków, zazwyczaj niestety jem w pośpiechu, na redukcji byłem ok 5 miesięcy. Badań na cukier i insulinę nie robiłem

No to teraz kibel jak to zobaczyłem :) Właśnie jem tuńczyka w kawałakach w sosie własnym ( King Oscar, łandy napis w serduszku "bogaty w omega 3" ) a na wierzchu taki nadruk: pakowano 10.09.2004 najlepiej spożyć przd końcem 09.2008 Thailand no. 2001 juz mam iść żygać czy jeszcze poczekać ? dlaczego taka długa data przydatności ? a jakbym [...]

Diete mam jak mam jestem z ubogiej rodziny że tak powiem..I nie mam pieniedzy na jakaś lepsza diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie [...]

aha ok i wielkie dzieki za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie. diete mam taka ze jem na sniadanie jejecznice potem 2 razy ryz i piers i raz makaron i twarog mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem [...]

no właśnie w szkole mam lajcik :) takie śniadanie jem , że potem głodu nie czuje :) Przed treningiem wegle z jogurtu do bani?

w sumie to mało jem zwykłe płatki na sniadanie i od czasu do czasu kotlet lub inne mięso z ziemniakami , nie robie sobie jakis potraw typu kurczak z warzywami ale jesli trzeba mogę zacząc bo to dla mnie nie problem :)

dzięki, zrobiłem jak napisałem. Wklepałem przykładową dietę, odrazu się wytłumacze.Śniadanie - płatków owsnianych nie przetrawie tylko i wyłącznie kukurydziane, Posiłek 3 to trzy kanapki, na obiad na zmiane jem gotowane ważywa na parze kupione mrożone albo surówki z warzywniaka świerze.

Tu nie chodzi o moja diete, zebym ja dokł rozpisał. Tylko pytanie ogolen z tym cukrem i czysta masa. A cukier jem dla smaku, do owsiany, ryżu, twarogu.... A i jescze mam zamiar zredukowac pokarmy o wysokim IG Czy to ok? a kcal trzeba raczej podbic jednak, bo na tym bilansie duzo nie przytyje raczej.

Brałem nitroprogen z nitrobolonemII i jestem niezadowolony, ale nie trzymałem diety i nie miałem tych 2g białka/kg masy ciała. Dieta to podstawa :) Ja mało jem i musze w odzywkach nadrabiać :) tylko 72kg ja teraz jade na stormie + shock i jestem zadowolony :) 4kg masy, 1,5cm w bicepsie i ponad 10kg na sztandze przyszło :)

[...] 20.30 do 22 po treningu Olimp Whey Protein godzina 22,30 ryż biały? (IG 70) Na dobranoc :):Ostrowia WPC-80 (hmmm potrzebne skoro jest Olimp? Kiedy to dać?) Owoce, warzywa jem tylko ich nie uwzględniam. W domu zawsze jest jakaś papryka/pomidor/sałata/rzodkiewka (w zasadzie mam szklarnie koło domu ) Do tego z owoców jabłka, pomarańcze, [...]

[...] Poczytaj sobie. Zaslyszane mam, ze nawet doping juz istnieje poprawiajacy m.in. Czas reakcji, czyli predkosci przesylania informacji miedzy mozgiem I miesniem. Trening jem plyometrycznym i pochodnymi mozesz sie zaprowadzic do swojego maksa I wiecej nie zrobisz raczej. Tzn mozesz jeszcze pamiecia miesniowa sobie pomagac, tzn tworzyc [...]

[...] ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni do tego 10 serii po 10 pompek +hantel 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka co do napoi woda mineralna soki potem owoce [...]

a białko z jajek jest szybko przyswajalne? jem po treningu ryż + 4 jajka sadzone. wychodzi taniej niż pierś, ale nie wiem czy dobrze robie (?)

tylko ze bialko z groszku to hu*owe bialko :D a co do batona to na redukcji moze i robi wiele na sile to nie wiem ale u mnie na masie nie skodzi wcale pozatym jajka jem smażone ryby smażone piersi kuraka smażone i też nic mi ine jest

Po treningu oprócz mutant mass jest worek ryżu w obiedzie. Warzyw nie brakuje po prostu razem z obiadem jem zazwyczaj sałatkę (kolejne węglowodany) lub gotowane warzywa nie uwzględniłem ich w diecie bo nie chce mi się tego przeliczać. Do tego dochodzi z 2 litry soku dziennie do posiłków. Na Kolecje nie nie pije samego białka tylko koktaj z 2 [...]

człowieku!! teraz po prostu mnie nie stać nawet na **** kurczaka.. w tym kryzysie oprócz chleba jem jeden mały filet co drugi dzień + mleko które piję codziennie, przez to dostarczam śmieszną ilość białka- 50-60 dziennie.. i się robi problem.. znajdź pracę.. dobra dieta + suple co najmniej klocek wychodzi na miesiąc

[...] o odzywianie to zaleca sie uikanie produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw biore [...]